7月正念共修課 - 愛自己（國際自我關顧日特別場）
為什麼「愛自己」需要練習？ 我們常把溫柔留給他人，卻對自己嚴苛。 2025年7月19日是國際自我關顧日International Self-Compassion Day。就讓我們約好在這一天相聚，正念聆聽自己身心的需要，用行動愛自己、接納自己、仁慈地對待自己。
正念/靜觀/Mindfulness 是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西。
透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習，帶領大家回到當下及內在，體驗專注、提昇覺察力及自我關顧，
另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習。
今個月我哋由覺察身體，再去覺察情緒，練習開放地與情緒共存。
活動內容：
* 正念伸展
* 指導靜坐
* 深度放鬆/身體掃描
* 開放接納情緒
* 輪流分享/正念聆聽
* 慈心祝福
＊請穿著鬆身衣物，及膝下身衣物（以便坐及躺卧於瑜伽墊上）
