正念/靜觀/Mindfulness 是指有意識地、不加批判地覺察當下內在向外在的經驗。 透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習，帶領大家回到當下及內在，提昇覺察力及自我關顧。 另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習，培養不同的心理品質。