幾多時候，我哋嬲，但又覺得自己嬲係小器、脾氣唔夠好？下次類似事觸發情緒，又嬲左，然後內心又有把聲音批評自己，睇吓你，又係咁….

我哋的確可以學習唔被外在人事物影響，但其實都可以喺做到呢步之前，試吓承認，我哋果一刻嘅任何情緒，而唔係唔想佢出現。出現左就係出現咗。

正念/靜觀/Mindfulness 是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西。
透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習，帶領大家回到當下及內在，體驗專注、提昇覺察力及自我關顧，
另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習。

今個月我哋由覺察身體，再去覺察情緒，練習開放地與情緒共存。

活動內容：
* 正念伸展
* 指導靜坐
* 深度放鬆/身體掃描
* 開放接納情緒
* 輪流分享/正念聆聽
* 慈心祝福
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＊請穿著鬆身衣物，及膝下身衣物（以便坐及躺卧於瑜伽墊上）

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