【正念/靜觀/Mindfulness】

‍
是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西

透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習，帶領大家回到當下及內在，體驗專注、提昇覺察力及自我關顧

另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習

每節設有深度放鬆或分組身體掃描環節（約30min）讓參加者連結及放鬆身體，及讓身體好好休息

透過文章分享/圖卡導引、輪流分享，讓參加者有抒發的空間。參加者之間的分享，很多時會起互相啟發的作用

持續練習，能培養覺察力、專注力、及對己對人的慈心。亦能更了解自己、接受自己、拿回情緒和壓力的掌控權，活得更自在😌

願大家都能成為自己的幸福嚮導，活得平安、自在、快樂🤗❤️

活動內容：

• 循序漸進式指導覺察環境/身體/呼吸
• 步行/伸展/按摩
• 唱歌
• 深度放鬆/身體掃描（約30分鐘）
• 《我需要你的愛。這是真的嗎？》文章分享
• 輪流分享

＊建議穿著鬆身衣物，如穿裙建議及膝（以便坐及躺卧於瑜伽墊上）