正念共修課(平日夜班課)
正念,或靜觀(Mindfulness)是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西。特設平日晚上和週末上午時段,讓你在忙碌的生活中抽空,與自己好好來一場約會。
【正念/靜觀/Mindfulness】
是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西
透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習,帶領大家回到當下及內在,體驗專注、提昇覺察力及自我關顧
另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習
每節設有深度放鬆或分組身體掃描環節(約30min)讓參加者連結及放鬆身體,及讓身體好好休息
透過文章分享/圖卡導引、輪流分享,讓參加者有抒發的空間。參加者之間的分享,很多時會起互相啟發的作用
持續練習,能培養覺察力、專注力、及對己對人的慈心。亦能更了解自己、接受自己、拿回情緒和壓力的掌控權,活得更自在😌
願大家都能成為自己的幸福嚮導,活得平安、自在、快樂🤗❤️
活動內容:
- 循序漸進式指導覺察環境/身體/呼吸
- 步行/伸展/按摩
- 唱歌
- 深度放鬆/身體掃描(約30分鐘)
- 《我需要你的愛。這是真的嗎?》文章分享
- 輪流分享
*建議穿著鬆身衣物,如穿裙建議及膝(以便坐及躺卧於瑜伽墊上)