‍正念/靜觀/Mindfulness 是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西。

透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習，帶領大家回到當下及內在，體驗專注、提昇覺察力及自我關顧，另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習。

每節設有深度放鬆或分組身體掃描環節（約30min）讓參加者連結及放鬆身體，及讓身體好好休息，透過文章分享/圖卡導引、輪流分享，讓參加者有抒發的空間。參加者之間的分享，很多時會起互相啟發的作用。

持續練習，能培養覺察力、專注力、及對己對人的慈心。亦能更了解自己、接受自己、拿回情緒和壓力的掌控權，活得更自在😌

願大家都能成為自己的幸福嚮導，活得平安、自在、快樂🤗❤️

活動內容：

• 正念伸展
• 指導靜坐
• 唱歌
• 深度放鬆/身體掃描
• 其他正念練習
• 文章分享
• 輪流分享/正念聆聽
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＊請穿著鬆身衣物，及膝下身衣物（以便坐及躺卧於瑜伽墊上）
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