7月正念共修課:心靈航行 - 探索核心價值,引領生命的航道
正念/靜觀/Mindfulness 是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西。 透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習,帶領大家回到當下及內在,體驗專注、提昇覺察力及自我關顧,另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習。
有冇發現自己迷失?
有份不錯的工作,甚至有伴侶或者已經結婚,又達成了不少目標,但仍覺得好像不太快樂、不太有意義的….
透過指導覺察及深度放鬆,帶領大家回到當下及內在,培養覺察力、關顧身心。
這次我們還會透過卡牌,導引大家探索自己的核心價值,讓這些價值成為引領我們人生航道的指南
正念共修還提供一個安全的樹洞,讓參加者放下一件心事、或分享自我成長經歷,而不會被任何人打斷或批判。參加者之間的分享,很多時會起互相啟發的作用。
持續練習,能提升覺察力、專注力、及對己對人的慈心。亦能更了解自己、接受自己、拿回情緒和壓力的掌控權,活得更自在😌
願大家都能成為自己的幸福嚮導,活得平安、自在、快樂🤗❤️
*請穿著鬆身衣物,和及膝下身衣物(以便坐及躺卧於瑜伽墊上)
活動內容包括:
- 指導靜坐
- 深度放鬆
- 探索核心價值
- 輪流分享/正念聆聽