讓哭成為像呼吸一樣自然的事！盤點哭泣好處，無論幾歲都請放心流淚

你上一次哭是什麼時候？編者所說的不是打哈欠所流的眼淚，而是確確實實的釋放情緒，大哭一場。

大多數人在難過的情緒當下，可能都會下意識地告訴自己「不要哭」，認為不該展現出自己脆弱的一面。不過，根據科學家的研究顯示，壓抑負面情緒只會更加放大自己的憤怒以及悲傷感，釋放眼淚才是真正可以幫助到身體的行為。

習慣性壓抑負面情緒

一名美國專業的助產師 Kathy Mendias 曾在 TED 開講，她表示自己就是很愛哭的人，而她的成長環境也與你我的非常類似。由於哭泣可能會讓他人無法招架，所以總是被馬上遏止。 然而當她成為教導分娩的教育家，開設班級協助其他家庭後，在一次與學生分享懷孕期間的情緒和反應變化時，一位準爸爸突如其來地站起來問同學：「有多少人在另一半懷孕期間哭過？」出乎意料的是，許多準爸爸紛紛舉手表示自己哭過，於是這些夫妻瞬間釋懷自己哭的反應是正常的，彼此的連結也顯得更加緊密，甚至有夫妻因此修復了破損的關係。

眼淚背後的科學研究

生物化學家 William Frey 研究發現，在我們因情緒而引發的眼淚內，具有高濃度的壓力荷爾蒙以及亮氨酸腦啡肽，也就是腦內啡。它不僅是天然的止痛藥，還可以讓人感到興奮和幸福，是能讓我們感覺變好的化學物質。而演化心理學家 Oren Hasson 則是提出另一種理論，他認為眼淚會使視線模糊，能防止自己進行攻擊性的舉動，令外界明白你降低了防範，還可以有效傳遞出使對方順從你、發出尋求幫助的信號，讓彼此間慢慢凝聚起來，增進人與人之間的關係。

除此之外，眼淚能滋潤眼球、排出髒污；以及當我們面對壓力時，交感神經會過度活躍，而哭泣可以活化隸屬於副交感神經的「淚腺」，達到減輕壓力的功效。總而言之，哭泣能促進身心健康、拉近彼此關係，更是一種傳遞感受的表達方式，不需要感到不好意思。

看到這邊，你是不是可以重新看待「哭」這件事情了呢？無論是難過流淚，還是喜極而泣，我們不妨將哭泣視為與呼吸一樣自然且重要的行為，是無關性別與年齡，都允許表達的情緒反應。

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