人生斷捨離！拒絕無效社交 照顧身心健康
在快節奏的現代生活中，社交活動成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，並非所有人都值得我們去深交。無效社交不僅浪費我們的時間和能量，還可能對我們的身心健康造成內耗，形成不良好的能量循環。學會拒絕這些無效的社交，是照顧自己身心健康的重要一步！
人生斷捨離！拒絕無效社交 照顧身心健康
在快節奏的現代生活中，社交活動成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，並非所有人都值得我們去深交。無效社交不僅浪費我們的時間和能量，還可能對我們的身心健康造成內耗，形成不良好的能量循環。學會拒絕這些無效的社交，是照顧自己身心健康的重要一步！
什麼是無效社交？
無效社交指的是那些無法為我們帶來正面影響，反而可能導致精神壓力和能量損耗的社交活動。這些活動可能包括與我們價值觀不合的朋友聚會、無意義的應酬或是那些讓我們感到不自在、總是為自己帶來負能量的朋友、以及不真誠、以利益原因接近你的人際關係。
為什麼要告別無效社交？
無效社交會對我們的精神健康造成負面影響。例如參加一個讓我們感到不適的聚會可能會導致長時間的自我懷疑、情緒低落，甚至影響到我們對生活的熱情。此外，無效社交還可能佔用我們寶貴的時間，讓我們無法投入到真正有意義的活動中。
如何拒絕無效社交
- 直接拒絕：當遇到無效社交的邀請時，可以禮貌但堅定地表達自己的立場，說明自己無法參加的原因。
- 遠離負面環境：識別出哪些社交環境對自己不利，並主動遠離這些環境，選擇那些讓自己感到自在和舒服的社交場合。
- 告別無效人脈：審視自己的人際關係，對於那些只會帶來負能量的人，勇敢地說再見，將精力投入到更有價值的人脈中。
何謂有效社交？
有效社交是指那些能夠為我們帶來正面能量，增強我們精神狀態，並對生活充滿熱情的社交活動。這些活動通常是與志同道合的朋友相聚，或是參與能夠提升自我價值的社交場合。例如，參加一個專業研討會，不僅能夠擴展知識，還能夠結識行業內的專業人士，這就是一種有效社交。
心理學家的話：告別無效社交的重要性
腦神經語言學博士、同時是註冊催眠治療師的葉雅文博士表示，雖然有正常社交對身心靈健康是好的，但有研究發現，過頻繁的社交反而會有反效果；更有另一項研究指出，當受訪者處身於最大型的社交網絡時，反而會覺得自己最無助，而且會持續感受到明顯的社交壓力（social stress），「當你越頻繁社交而不懂得過濾，當中一些相對低質素、亦即是俗稱的『無效社交』的機會率也會越高，而相對這些社交的交往對於個人來說也會漸漸變成負擔和壓力，不但會影響精神健康，也會影響生理上的健康，所以需要注意。」
好書推薦：《你不必和這個世界裝熟: 停止無效社交, 開創有效人脈！》
如果想了解更多如何可避免無效社交的方法以及原因，推薦大家閱讀《你不必和這個世界裝熟: 停止無效社交, 開創有效人脈！》，特別是在人際關係上感到筋疲力盡、拿捏不到人際關係界限的人，這本書提出深刻的見解，告訴讀者如何識別和拒絕無效社交，同時指導他們如何建立和維護有效的人脈，例如交情淺時就切勿言深，避開人際地雷、人不需要太多朋友等。
作者通過真實案例，展示了無效社交如何消耗個體的時間和能量，以及如何通過停止這些無效的社交活動，開創一個更健康、更充實的生活。這本書不僅是一本自我提升的指南，也是一本教會我們如何更好地照顧自己身心健康的實用手冊！
受訪嘉賓：
葉雅文博士 Dr. Tiffany Ip IG@afterwork.startup
腦神經語言學博士，大學及專上學院講師，註冊催眠治療師，同時具備多年解夢及筆跡分析經驗