患社群媒體焦慮、任何事都難做決定？「低自尊」者的 3 個特徵

患上了「社群媒體焦慮」，總覺得別人的生活都過得比自己充實？面對排山倒海的壓力與挫折，你開始無法認同自我價值，每天都覺得身心很疲累，自尊心愈來愈低落。然而自尊較低的人，不但會限制住自己的發展，更可能因為自信心不足而產生焦慮，長遠來說恐怕會導致心理健康問題。以下將會列出了低自尊的特徵，幫助大家了解自己的狀況！

難以做出決策

需要做決定時，你發現自己總是猶豫不決嗎？自尊偏高的人，果斷且行動力偏快，同時也會堅持自己的決定；然而自尊偏低的人，則是會害怕面對決策的兩難，無法相信直覺，也擔心自己無法做出正確的決定。

對批評和失敗特別敏感

聽到他人批評自己和坦承失敗本來就不容易，但問題是該如何面對跟接受它。你過分在乎別人對自己的評價是好還是壞，或是因為他人的言語開始懷疑自我價值，總覺得自己不夠好，也無法肯定自己，內心就间逐漸變得空虛。

常與他人進行比較

現在幾乎每一個人都在使用社群媒體分享自己的生活，如果發現大家的貼文都是既快樂又充實，這樣看著別人的生活點滴時，你會開始暗自與他們做比較，伴侶、事業、人際關係和名牌手袋⋯⋯ 覺得自己全都輸得一塌糊塗，因此感到煩悶。

如何提升自尊？

如果你時常有以上的情形發生，那麼就應該要練習提升自我認同及價值。首先要知道，大家在社群媒體所呈現的樣子，都是他們想展現出自己較為理想的那一面，其實就是反映出想得到他人「認同」的心理。

我們不必從他人的認同或比較，來感到自我感覺良好，而是應該接納自己的不完美，並停止過度批評自己。而最實際的方式，就是列出每週或每月可實現的目標，無論是打掃、運動還是儲蓄，練習養成有目標和計劃地完成待辦事項，藉此增加為自己做主的習慣，以增加自信心。

每個人的一生，都有自己要面對的課題。現在的我們或許有些自卑，但只要開始練習為自己的情緒負責，不輕易被他人影響，那麼心情也會隨著春天，跟著雀躍起來。

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