快速測試！由勤防疫到失眠、恐懼、焦慮⋯⋯你是否「新冠後疫情壓力症候群」患者？

經濟逐漸復甦、大家重拾以往的正常生活、甚至出國旅行......新冠肺炎疫情似乎開始變得遙遠。然而，根據世界衛生組織的說法，COVID-19 疫情所造成的「大規模創傷」，比第二次世界大戰時還要大，而病毒大流行的心理健康傷害，亦會引起後疫情壓力症候群：由 COVID-19 引起的創傷後壓力症候群 (PTSD)一起了解更多！

COVID - 19 後疫情壓力症候群的起因是？

位於丹麥哥本哈根的世衛組織心理健康專家 Dan Chisholm 博士表示，新冠肺炎對人的心理健康產生了許多影響，包括因為擔心感染、預防感染和封鎖、自我隔離和檢疫帶來的壓力，或因失去工作、收入、教育或社交活動而損害到心理健康。

他補充各種防疫措施所累積的效應，導致人們壓力和焦慮增加，因而憂鬱和孤獨感也增加。雖然隨著公共衛生狀況改善和限制放寬，與這些疾病相關的 PPSD 症狀會減輕，但對一些人來說，例如經歷過染上 COVID-19 或在疫情下高壓生活，尤其是前線的醫護人員，或曾因為 COVID - 19 而失去親人的人，更將產生長期的心理影響。

後疫情壓力症候群的症狀有什麼？

根據美國心理治療師 Owen O'Kane 的說法，PPSD 的症狀跟 PTSD 相似，主要包括焦慮增加、動力不足、感到絕望或無力、睡眠中斷、食欲改變、感覺麻木、容易生氣煩躁、充滿負面或災難性思考、對社會退縮，甚至是擁有「我什麼都不想做」的想法。

另外，當人們在感到慌亂、不知所措時，會傾向不斷透過網絡或社交平台等虛擬世界，嘗試尋求慰藉及溫暖，使壓力可暫時獲得緩解。但近年有太多疫情相關資訊，甚至當中有真有假，使人們產生強迫性反覆查閱社群媒體，而關上手機、電視、電腦後，壓力又會重新開始湧現，這不但使人對疫情資訊上癮，也容易迷失自我。

如何處理 Covid -19 後疫情壓力症候群？

面對新冠後疫情壓力症候群，我們需要先確認自己的狀況，嘗試去意識自己生理、情緒、思維及行為上的變化，然後再以同理心去面對。心理學家們建議多跟讓自己覺得安全與安心，且多與樂觀積極的朋友交流，然後再建立一個新的生活計劃，例如運動、到戶外接觸大自然、培養新興趣、重視良好睡眠等，由生理健康改善心理健康。

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