「難過先難過！」低潮期安撫自己的3個方式 學會包容自己的情緒

偶爾走過海邊時，總有一種發自肺腑深處的難過浸染整個胸腔。他們說悲傷並不長久，所以你從來都知道快樂也並非永遠——在工作壓力逼得你無法喘息時、在生活遇到種種無法釋懷的憾事時、在左心房突如其來的悲傷時，難過的感受都會急不及待地向你襲來。然而，當面對這些難以言喻的情緒時，你該如何安撫自己，讓心情能在短時間內得以調理呢？

包容被情緒入侵的自己，難過先難過

生活上的難過不外乎源自工作上的壓力、伴侶之間的關係問題，從而牽連到對自身價值的肯定，也許你總是擔心自己無法處理當中的困難，把日子過得稀裡糊塗，缺乏改變，看不到更多的意義。但是我希望你相信，沒有人會在安逸的時候蛻變，而你的懷疑已經使你變得不同。

要與自己共存，很重要的一個條件是在某程度上接受自我質疑，包容被各種情緒入侵的自己。也許讓你難過的開始只是生活中的一件小事，腳指不小心撞到牆角、上司稍為嚴苛的一句話、與朋友溝通出現分歧，但後來排山倒海而至的，可能是你責怪自己懦弱、哪些地方做得不夠好的負面情緒，而與事情本身無關。

可是在這個時候，你只要想一想，人的一生怎麼可能事事順遂，你能做的，就是以最柔軟的方式包容自己，在身體裡找一個地方收納好所有自我否定，該難過的先難過，讓那些煞有介事的抒情、突如其來的懷疑、偶爾想要逃離的感受，都不再是不被認可、需要藏起來的部分。

扔掉無助感，顫巍巍也要站起來

在面對生活上不同挫敗之後，人便會有一種讓命運盡情愚弄我吧、意志消沉的放棄情緒，並陷入一種無助的心理狀態，為美國心理學家 Martin Seligman 所提出的習得無助感 (Learnt Helplessness)，而這些心態最容易令一個人認命、覺得無論做什麼都不能改變結果，而致未來在生命中遇到挑戰時，都變得被動、容易失敗。

當你的難過達到一個極致、開始於思想上鑽牛角尖的時候，記得告訴自己，適時的悲傷是可以接受的，但不能過份沉溺在這個氛圍當中，以致扭曲了自身的思想傾向。人的好勝心非常重要，在難過的情緒減褪後，以堅強的內心將自己從陰霾中抓回來，即使雙腳顫巍巍，也要靠自己站起來。

Someone loves you, drive with care

填詞人 Wyman 在 IG 上發佈了一張照片，圖片寫道 ” Someone loves you, drive with care”，其思想澄明，而又發人深省——無論你正面臨什麼關口，都要記得生命中的好事總會如約而至，而且一定會有人在終點等著你。此刻你正面對著如此頑劣的困境，你就要相信以後沒有比起現在更差的情況，成長很大的一個部份，就是接受孤獨挫折，發自內心地在這些情緒中掙脫出來，從中找到一個控制自我心態的平衡點，然後張開雙手去接受站在岸邊迎接你的人。

再快樂的情緒都不會持續，同時再難過的風浪也會過去，在下一波情緒的海嘯來訪之前，讓我們都把自己照顧安好。

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