混合普拉提+伸展兩種運動，達到強化肌肉和舒緩痛症的效益。

墊上普拉提可以讓新手初學者掌握基礎動作和運用呼吸

‍

普拉提 > 重塑體態- 能強化核心肌肉、增強肌力、耐力及平衡力，改善不良姿勢。

伸展 >有助舒緩肌肉- 能提高身體柔韌性及靈活性、促進血液循環、鬆弛僵硬的肩頸，減輕腰酸背痛及改善手腳麻痹等痛症。