正念恒常共修課 - 習慣的力量(月頭課)
正念/靜觀/Mindfulness 是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西。 透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習,帶領大家回到當下及內在,體驗專注、提昇覺察力及自我關顧,另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習。
正念/靜觀/Mindfulness 是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的東西。
透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習,帶領大家回到當下及內在,體驗專注、提昇覺察力及自我關顧,另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等內外兼顧的練習。
每節設有深度放鬆或分組身體掃描環節(約30min)讓參加者連結及放鬆身體,及讓身體好好休息,透過文章分享/圖卡導引、輪流分享,讓參加者有抒發的空間。參加者之間的分享,很多時會起互相啟發的作用。
持續練習,能培養覺察力、專注力、及對己對人的慈心。亦能更了解自己、接受自己、拿回情緒和壓力的掌控權,活得更自在😌
願大家都能成為自己的幸福嚮導,活得平安、自在、快樂🤗❤️
活動內容:
- 循序漸進式指導覺察環境/身體/呼吸
- 步行/伸展/按摩
- 唱歌
- 深度放鬆/身體掃描
- 文章分享
- 輪流分享
*建議穿著鬆身衣物,如穿裙建議及膝(以便坐及躺卧於瑜伽墊上)
*活動或有非會員(包括男士)一同參加,敬希注意*
*活動舉行24小時內取消,不設退款*